Ät rätt

Maten är viktig för din träning, men det finns annat som kan påverka din träning också.

Det här är plockat från en bok som heter "Ät för styrka". Där står det att de här sakerna påverkar vår kraft och ork:

• Motion
• Rökning
• Alkoholintag
• Stress

Att vara positiv och lycklig kan stärka immunförsvaret och öka välbefinnandet.
Meditation är en teknik för att åstadkomma ett sinnestillstånd fritt från stress. Din positiva attityd, ditt nätverk av familjeliv och andra roliga aktiviteter kan också påverka din kraft och ork.

MATEN

Kolhydrater - Ger dig energi
Proteiner - Bygger upp muskler och ger fysisk styrka
Frukt och grönsaker - Gen nödvändiga näringsämnen som gynnar vitalitet och immunförsvar
Mejeriprodukter - Ger kalcium och andra mineraler som bygger upp och bibehåller starkt skelett och starka tänder

Bok: Ät för styrka